みなさん，こんばんは(^^)/
朝，夜はめっきりと涼しくなってきましたね。
秋の気配を感じます。
日中との寒暖差が大きいので，体調を崩さないようにしましょう。
マインドフルネス
画像にアップしたのは，【８月２５日発売の雑誌「プレジデント」：プレジデント社：７８０円】です。この号では，マインドフルネスが特集されていました。最近のマインドフルネス事情が紹介されていて，日々の生活の中に取り入れてみようと思うことも多く，購入して良かったです(^^)
ところで，私もマインドフルネスは朝にルーティンの一つとして行っているのですが，最近は朝，トイレに行って，排泄している時に（あまりキレイな話ではなくてすみません(^^;)）気持ちが落ち着いてきていると感じることに気づきました。これって，マインドフルネスになっているのでは！と。
以前から話していたように，私は朝起きた時の気分が一日の中で最悪で，起きたら顔を洗って，コップ一杯の水を飲み，トイレに行きます。
男性に限定する話になってしまって恐縮ですが，私は今まで朝のトイレは排尿のために，立って行っていました（説明しておきますと，男性は小のほうは便座に座る必要がありません）。でも，少し前から便意も（重ねてキレイな話でなくて申し訳ありません(^^;)）催すようになったので，自然と便座に腰かけて用を足すことが多くなりました。
すると不思議なことに便座に腰かけて排泄をしていると気持ちが落ち着いてくるのです（笑）これはマインドフルネスの効果があるんじゃね？と最近思うようになりました(^^)
なので，最近は小の時も便座に腰かけて行うようにしています。男性の方，一度試してみてはどうでしょうか(^^)
（もっとも，最近は私の体調が全体的に良くなってきたためにそのように感じているのかもしれませんのであしからず・・(^^;)）