みなさん，こんばんは(^^)/
今日はとても暖かくて良い天気でしたね(^^)
ただ，予定していたツーリングに参加できなかったり，予定していた約束が守られなかったり，バイクで立ちごけをしてしまったり・・と，私にとってはＢａｄ ｄａｙでした(T_T)。
まあ，そんな日もありますよね(^^)
ベンチコート
今日は私のルーティンの朝散歩について書いてみたいと思います。
まず，画像は私が朝散歩の時に使っているベンチコートです。このベンチコートはただ，羽織るだけで，すごく温かいという朝散歩にもってこいのアイテムです。
私は家着（ジャージとフリース）にこのコートを羽織って散歩しています。ベンチコートの最大の良いところは，中の服が見えないことです(笑)
朝散歩は行くまでのハードルがやや高いんですよね(^^;)。特に寒い時期なんかは(^^;)
だから，行くまでのハードルをできるだけ下げることが重要だと思っています。その点，ベンチコートはわざわざ散歩着に着替えることもなく，家着に羽織るだけという手軽さが最高です(^^)
散歩は朝日が昇ってから行っています。最近は朝６時頃にならないと日が出てこないです。
それから，私はゴミ出しを経てから行きます。ゴミ出しは私の役割になっていて，私の地域は月・木が燃やせるゴミ，水曜日はプラスチックごみ，金曜日が資源ごみとなっていて(笑)，火曜日以外の平日は，ほぼ毎日あります。
散歩に行くのが面倒くさいなあ・と思う日も，ゴミ出しをして，そのまま散歩に出かけてしまいます。なかなか朝散歩に行くことが出来ないという方，ゴミ出しはお勧めです(^^♪
散歩に行くルートは決まっていて，田んぼの横の広々とした道を行って戻ってくる大体１２，３分のルートです。
そこで行うことは，朝日を浴びながらの”パワーポーズ（万歳ポーズ）です。これは，両手を天高く大きく伸ばして，大地を両足に感じながら世界，いや宇宙を感じながら，２０秒くらい全身を伸ばします。
これを行うと，お腹の中というか体の奥底から，夜中や朝にたまったネガティブの塊が外に排出される感じがします。これを行うと，今日一日，乗り越えていける！と思えるのです!(^^)!。
それから，散歩をしていると，素晴らしい考えやアイデアが浮かんできます。先日も，私は優秀な同僚をどうしても意識してしまい，それがあまり良い方向に行くことがないという課題があるのですが，私が意識しているのは，同僚に対しての感情ではなくて，仕事全体のプレッシャーや生きていく上でのプレッシャーをそういう形に投影しているという心理的な作用なのではないか。と，ふと思ったのでした。また，朝にネガティブな感情が大きければ大きい程，散歩をした時の快適さが比例します(^^)
あとは，世界は美しい（ウルウル）と感じます。思います。いや，思わされます。
朝散歩の気持ちよさを是非，皆さんにも体感して欲しいです(^^)