みなさん，こんばんは(^^)/
１０年に一度の寒波( ﾟДﾟ)寒いですねー(>_<)
こうも寒いと身も心も疲れてきますね・・
ウィンタースポーツを楽しむまでの元気もなく(^^;)
春が待ち遠しくなってきます(#^^#)。
言語化の魔力
画像は樺沢紫苑先生の新しい著書「言語化の魔力」（幻冬舎：１，６００円＋税）です。発売してすぐに購入して読みました。今までの樺沢先生の考えを，”明らかにする””相談する””表面化する”等に焦点を当てて，まとめた本で，勉強になりました。
その本の中で悩みを抱えている人は「もうだめだ！」と思い込んでしまい”視野狭窄に陥ってしまう”ということについて述べられています。
今週，まさにこのことを体感する出来事がありました。
まず月曜日に，難しい仕事の案件が発生してしまい，自分にうまく対処することができるだろうかとプレッシャーと出来なかったらどうしようという不安が出てきました。
火曜日も仕事を進めていったのですが，様々な問題にぶつかって前に進みません。解決が困難に思え，段々と焦りが募り，どうしよう，と余裕がなくなり，食欲が低下して，夜も十分に眠れなくなりました。
水曜日の朝，用事があって午前中休みを取っていたのですが，朝起きると，頭の中が「仕事がうまくいくのだろうか」「うまくいかなかったらどうしよう」と頭の中が仕事の不安で一杯になりました。そうすると起床してからも，コタツにすっぽりと入って横になって，そのことばかりが頭に浮かんで，他のことは何も手に着かず，「ここから逃げ出したい」「仕事に行きたくない」と思ってしまい，動けなくなりました。
ふと，いつも観ているTVを観て観ました。そうしたら不思議と気持ちが落ち着いてきました。少し落ち着いたら，いつもルーティンとしている朝のシャワーを浴びてみようという気持ちになり，シャワーを浴びたら，更に前向きな気持ちになり，「早く考えたことを実行に移してみたい」「やってみてダメならしょうがない」と気持ちが変化していきました。その後も足裏マッサージや軽いストレッチ等の日ごろのルーティンを行ったら仕事に行く時間には，普段と同じ状態になってきました。
水曜日は，頭の中がジャックされたような感じで，普段私が行っているルーティンをすることも出来なくなってしまいました。
不安が強くなったり睡眠不足になると，頭の中で冷静な判断が出来なくなってしまいます。
私は普段からメンタル面の課題への勉強やコーピング等も準備しているのですが，このように頭が働かなくなってしまうと，他のことを考えられなくなってしまい，対処法を行うことができなくなってしまうのです・。
まさしく視野狭窄に陥ってしまうのです。
今回，強く感じたのは，視野狭窄に陥っている状態から，いかに日頃行っていることをできるように気持ちを切り替えることが大事ということです。
対処法が確立されているから大丈夫だと思っていた私にとって，今回の件は少しショックでした((+_+))。
このような状況に陥らないように訓練していく必要を感じました。
ちなみに不安でいっぱいだったこの仕事は水曜日の夕方に一段落し，その時点で気持ちが軽くなりました。そして，水曜日の夜は安心して眠ることが出来，木曜日には，どうしてあんなことで，こんなに不安で一杯になっていたんだろう・・，大したことないことなのにと思っています(^^;)
行ったり戻ったりです(*´з`)