皆さん，こんばんは。
今日は暑さは少しやわらぎましたね。
電力需給がひっ迫していることもあって，節電してエアコンをつけずに頑張りました(^^)。
急に不調になる。
早朝覚醒あり。５時５０分起床。８０点。不安感に襲われて覚醒したような感じ。
どうしてだろう？今日が月曜日だから？それとも，初対面の人に会うかもしれないということから来るものなのか・？
どうして私は対人，特に初対面の方と会う時に過剰に緊張してしまうのかネットで調べてみました。結論は，“自分好きで必要以上に自分を良く見せようとする自意識過剰なのだ”と。改善方法として，“相手も緊張していることを意識する。”“必要以上に自分をよく見せることを意識しないこと”だそうです。
具体的に緊張を軽減する方法として，「上から目線で接する」相手も緊張していることを忘れずに。こちらが下手に出ると相手も勘違いをして余計にうまくいかなくなる。スタンスを「相手軸から自分軸へ」移す。
自己肯定感が低いことに起因している。自分に対する評価を上げていく（自分の魅力も弱さも認めていく）ことで，「相手軸」から「自分軸」へ変わっていく。そして，相手からどう見られているか？という相手軸スタンスを「自分が相手をどう見るか」という自分軸スタンスに戻す。
具体的には「相手も緊張しているはず」「私からどう見られているか気になっているはず」「相手も普通の弱みを持った人間だ」と想像してみることが有効なようです。
私は，このような考え方を実践したとしても緊張はすると思うので，これから意識してこのようなマインドを作って望んでみたいと思いました。
精神科への定期受診日
病院への定期受診日でした。診察の待ち時間に振り返りを実施しました。
☆現時点での課題。
①週に１，２回，（月曜日が多い）不安感が出ること。
②中途，早朝覚醒があること。
③対人関係において過剰な緊張やストレスがあること。
私は最近の症状，生活状況を伝えました。それから予定されている病休期間より前での職場復帰について相談してみた。
主治医から，職場復帰はまだ早い。病休期間は当初の予定通り３月１８日まで。次回受診日の３月７日の診察の時に職場復帰について相談するとの結果になりました。それから，主治医から躁状態の症状について確認されました。
上司には電話で，上司の上司に対してはメールで報告しました。
数日前から自宅のキッチンの蛇口から水漏れしていたので，蛇口修理の手続きについて調べて，業者に電話をした。業者とやり取りを終えた後は気分が安定した。
誰かと話をしたり，問題解決に向けて行動するということが精神的にとても良いことであると感じました。