皆さん，こんばんは。
イネ花粉症なのか，目の痒みと鼻水がひどいです(*_*;。
仕事を休んでしまうΣ(ﾟдﾟlll)。
４時覚醒。そこから仕事のことを考えて眠れず。抑うつ感強く，体，頭も重い。仕事に行きたくない。このような状態だととてもこの一週間を乗り切ることができない。ということが頭を支配し，ベットから起きることができなかった。
ベットでウダウダしている間に始業時間である８時３０分が迫り，上司に電話。この休みを伝える連絡がとても負担(>_<)。どうしてこんなに嫌なんだろう・・。急に休んでしまって申し訳ない気持ちと，仕事に行けない自分が惨めに感じるからなのか・・。
勇気を出して上司に電話する。上司は「無理しないで。」と温かい言葉。それから，私が午後から行くことができるかもしれないと伝えたところ，とりあえず午前中だけ休みを取って，午後に来られそうだったら出勤することにし，昼前にまた電話をしてどうするか決めることになった。
午前中は，ベットから出て居間に降りてきたものの横になってずっと居眠り。行動する気力も起きず。あっという間にお昼になった。
午後どうしようかと思ったが，これから出勤しようという気持ちにはなれず，上司に電話をして休むことにした。その時，上司から「精神科を受診したほうが良いのでは」との助言を受けた。
精神科の受診については迷った。それは，病院を受診すると，主治医からまた休みなさいと言われるのではないかという心配があったからだ。１月から２か月間病休を取り，皆に迷惑をかけた。自分も悔しい気持ちになったので，もう休みたくはない。
どうしようか悩んでいるうち，シャワーを浴びたら少し気持ちが改善。また，私のパワースポットである海岸に行き，海を眺めたりしたことで気分転換になった。それと，日内変動の影響か徐々に調子が改善し，これなら大丈夫じゃないか，明日は普通に仕事に行くことができるのではないかとの気持ちになり，病院受診は見送ることにした。
いろいろ考えてみて，朝が辛いのは睡眠の質が一番影響していると思い，とにかく毎日２２時に就寝することにしようと決めた。