みなさん，こんばんは(^^)/
今日は暖かかったですね(^^)
だんだんと春の足音が近づいてきているのを感じます。
今日は冬の間着用していたダウンジャケットを手放しました。
今回の画像は，恥ずかしながら今日の朝食です(^^;)
ルーティンの追加
何かで「イートフルネス」というものを聞いたことがあります。
”その時に集中する””その時を生きる”ための一つの方法として，
やり方は，食べ物を食べている時に，その食べ物を生まれて初めて食べるもののように味わって食べるとうものだったように思います。
私は朝が一番調子が悪いのですが，最近，私は朝食を食べる時に，口に入れた食べ物を意識して味わうようにして，また，噛むようにしています。
そうすると，なんだかわからないですが，少しずつ気持ちが落ち着いてくる，安定してくるという心の変化を感じます。
私は朝食を通勤途中の車中で食べているのですが，”通勤しているという行動自体”でも精神が安定してくるのを感じますが，それに加えて，朝食を食べることに意識を集中すると，より通常の状態に回復する気がします。
これが，”イートフルネス”かあ！と感じました。
これから私の朝のルーティンに加えようと思います。
イートフルネス，何の準備も道具もいりません。ただ意識して食べるだけです。
オススメです。みなさんも是非，やってみてください(^^)/