みなさん，こんばんは(^^)/
今回の写真は，先日，バイクの走り納めをしてきた時のものです。
少し風が強かったですが，快晴で気持ち良かったです。
寒そうに思われるかもしれませんが，電熱ベストに電熱グローブを装着しているので，
それ程寒くないんです(^^♪
昔は真冬はなかなか乗れなかったのですが，テクノロジーの進化は凄いですね。
バイクよ，素敵な時間をありがとう(#^^#)
ベットの上でのマインドフルネス
小さなことなのですが，ふと気づいたことがありました。
私は，朝起きた時が一番（それも目覚めた直後）調子が悪いのですが，そこをどう乗り切るかが課題です。ちなみにベットから出て動き出してしまえば大丈夫です。
そこで，最近，目覚めて気分が悪い時に，ベットに横になったままでマインドフルネスをやってみています。
一般的にはマインドフルネスは腰かけて，背筋を伸ばし胸を開いて行うというイメージだと思うのですが，私は寝たままでやっています。これがなかなか効果があるような気がしています。
マインドフルネスを１日のルーティンにしたいと思っているのですが，意外と面倒くさい感じがして，習慣になっていない状況にありました(^^;)。
やってみて，形に拘ってやらないよりも，たとえ効果が減ったとしても，とにかくやってみる，ということが良いのではないかと思いました(^^)。
それから，精神的な安定には，”やることはやった”というプラシーボ効果？というんですかね，そういう自分自身の意識も大きいと思います。
きちんと時間を取って正式なマインドフルネスをやったほうが良いのでしょうけど，とりあえず寝たままマインドフルネスを続けてみようと思います(^^)