皆さん，こんばんは。
今日は久しぶりにミュージックステーションやライブ・エールという音楽番組を観ました。
何だか癒されました。
やっぱり音楽はいいですね～(#^.^#)
よい面をみつける＆物事を楽観的に解釈する
今回も前回に引き続き，「習慣を変えれば人生がかわる Change your Habits Change your Life」：マークレクラウ著から，特に私の心に響いたメソッドについて紹介いたします。
人生を決定するのは，自分の身にどんなことが起こるかではなく，それにどう対処するかである。人生では悪いことが起こるが，その経験にどう向き合うかは心の姿勢に左右される。
「良い面をみつける人」と「悪い面をみつける人」のどちらでもなれるということだ。どちらを選ぶかは私たち次第である。
あなたは意識を向けるものを更にもっと見る。脳がポジティブなことを意識すればするほど，あなたはこの状況が続くことを予想し，より楽観的になることができる。
たしかに人生では悪いことも起こるが，あなたの現実をつくり出すのは自分が何に意識を向けるかである。世の中はいいことと悪いことが共存しているが，どちらに意識を向けるかが重要なのだ。
以上，本文より。
上記の習慣を習得できるようになるために，著者は自分の人生の中で恵まれていると思えることへ感謝すること，そして日記に書きとめること，夜，その日に起こった３つの良いことを思い出して心の中で再現すること日記をつけることを勧めています。
“Three good things”は有名ですよね。私も就寝前にベットに入った時に，その日１日の中で起こった３つの良いことを思い出して眠るようにしています。人間の脳はポジティブ思考が一番適している状態だそうですし，また，ネガティブな面に余計に意識が向くようになっているそうなので，脳的にも良いようですね(^^)。
もうひとつ，脳が１回に集中できる対象は限界があるから，いやなことを意識から排除することができるということも私にとって大きいです。
心配事の９割は起こらないと言いますし，事実というものは自らの解釈の上にしかないという考え方もあります。平和が脅かされている，新型コロナウイルス，経済的困窮等，世の中は今までになく難しくなっています。どうしてもネガティブなものの捉え方になってしまいがちな状況の中で，個人が意識して物事を楽観的に解釈することはとても大切なことのように思います。