みなさん，こんばんは(^^)/
１０日くらい前からの風邪がなおりません(>_<)
喉の痛みが強くて，体調が不良です。
年明けからの不調と風邪が相まって，良くない状態です(*_*)
今日は，休養の休みを貰って体調を整えることに費やしました。
この状態から早く脱したい・・。
できることをやっていく
という訳で，今日は今までの内面ノートを見返して，自身を振り返りを行いました。
今までの”自分のトリセツ”を書いていたノートがどこかに行ってしまったこともあって，改めて２０２４バージョンを作ってみました(^^)
アウトプットのためにもブログに書いてみます。
①朝，ネガティブ思考になるのは当然のこと（万人がそう），仕事に行けないというのは思い込み。起きてしまえば大丈夫。だからとにかく起きること。
②体調，メンタルに良い悪いの波があるのは当然のこと。一喜一憂しない。
③感情に支配されない。冷静になって物事をみること。
④物事を多面的な視点で見る。様々な解釈をすること。
⑤”完璧主義””ゼロヒャク思考”をやめること。
⑥人生は思い通りになるものではない。すべてのことをコントロールできると思わないこと。
⑦不安は感じる必要はない。なぜなら起きないし，全てのことは大丈夫だからだ。
⑧他人はそれぞれ自分のことで精いっぱいで私には関心がない。他人にどう見られるか気にしない。
⑨周りの人たちは皆良い人達。自分が被害的に捉えないように。
➉ストレス”ゼロ”はあり得ない。ストレスは成長するために必要なもの。
ストレスと上手く付き合っていく。仕事をして良いこと，喜びもたくさんある。
⑪苦しいこと，辛いことがあっても時間が経てば必ず軽減する。
⑫ことに当たる時はプランB（最悪な状況）を想定して臨む。
⑬ネガティブな面に意識を向けて，自分で病気や悪い方向に引き寄せてしまっている部分がある。意識して物事をポジティブに捉えるようにしよう。
⑭出来ていないことではなく，出来ていることに注目しよう。
⑮気持ちの切り替えを上手にしよう。意識して切り替える。その時の気持ちを言葉に表してみよう。
⑯ゆっくりと行動しよう。
⑰自分が注目されていない，だから面白くないと感じ，何らかの形で注目を引こうとするのは，間違った行動。その間違った認知を修正しよう。
⑱「私は私を肯定する」自分を否定することで良いことは一つもない。
⑲テンションの上がりすぎに気をつけよう。
⑳行動することで気分は変わる。
21.”２４時間”だけにフォーカスする。「一日一生」人生において無くすべきは”悩み，不安に思う時間”だ。
22.人生は短距離走ではなくマラソン。今はその時ではないかもしれない。その時が１００％満足，良い状況ということはない。逆にいうと，別な場所，別な時間にその時はある。
23.”承認欲求”に捕らわれていると感じたら，それを取り除くこと。
24.これまでもなんども不調の時があっても乗り越えられてきたから大丈夫。
25.仕事が終わった後の充実感，喜び，達成感を思い出して仕事に臨もう。
２５にもなってしまいました。長すぎ（苦笑）
これを自分の中に刷り込ませて，乗り越えていきたい(^^)v。