皆さん，こんばんは。
たくさんのイチゴを貰いました。
美味しいものを食べると笑顔になりますね(#^^#)
２月４日金曜日
５時覚醒。寝汗なし。6時１５分起床。ほぼ通常通りの状態。１００点。
朝イチから，福祉関係の業務に集中して取り組むことができた。余程調子が良いのだなと思った。
いつものパワースポットの海岸に行き，新聞読み，読書。この体調をキープしたい。
新聞の広告に載っていて目に留まった本を読んでみた。
画像にアップした『心理カウンセラーが教える「がんばりすぎて疲れてしまう」がラクになる本：廣川進／松浦真澄編：ディスカバー・トゥエンティワン』。
この本を読んで，私は「自分の都合よりも周りを優先させ，無理して頑張っている」という“過剰適応”の状態になっていたのではないかと思った。
今までにも何度も同じようなことを書いているが，頑張ることは通常は良いことなんだけど，頑張りすぎると体調を崩してしまう等と良くないことにもつながってしまう。良い加減が難しい。
２月５日土曜日
５時覚醒。寝汗なし。6時３０分起床。朝方，眠いという感覚があったが，これは早朝覚醒が改善している良い兆候じゃないかと思う。９５点。
午前中はネガティブな考えが浮かぶ。過去を振り返って，自分の選択はこれで良かったのか？なんて，後悔したりする。これは時間がありすぎるからなのかもしれない。思考をストップしようと試みた。
私は思考をストップする時は，大きな声で「ハイッ，考えやめ！」と言って，自分で両手を打ったり，何か別のことに注意を向けてマインドフルネスの状態を作って，その状態から切り替えるようにしている。
この日は，冬季オリンピック北京大会をTVで観戦。楽しむことが出来た(^^)。
２月６日日曜日
覚醒なし。寝汗なし。６時３０分起床。ここまで起きられなかったということは通常の状態ということ。１００点。
この日は快晴。ルーティンを済ませて，いつものパワースポット海岸へ。太陽に照らされて光水面がキレイすぎる。世界はこんなにも美しい。ずっと見続けていたくなる。やや語弊があるかもしれないが，この美しさは病休にならなければ見落としていたのではないかと思った。
幸せな時間だった。(#^.^#)
良い一日だったけど，夕方，なんだか落ち着かない気持ちが出現した。どうしてだろう。明日が月曜日だからかな・・。