皆さん，こんばんは。
昨日の衝撃的な事件から１日経ちました。
時間が経つことによって，心へのダメージが少しずつ薄れていくのが救いです。
３月４日金曜日
４時覚醒。寝起き時に少しだけネガティブな考えが浮かんだが，すぐに切り替えられました。本で読んだのですが，起きた直後は脳が一番ネガティブな状態になっていて，起きた直後に意識してポジティブな考え（例えば「今日は良い１日になる！」と念じる等）をすると脳に良いようです。５時５０分起床。
ルーティンの朝散歩の途中で，散歩する必要もないんじゃないかって思う程，通常の状態になっているように感じた。春の匂いや空気がそうさせていたのかもしれない・・。
この日は，職場で受けた胃がん検診で要精密検査という結果だったことから，胃の精密検査を受けに病院へ行きました。余談ですが，この病院で検診を受けるのは３回目なのですが，ここは検診を専門にしている病院で，鎮痛剤を使用することにより無痛で検査ができる所です。
一回目の時は初めての経験で，眠ったら二度と起きることができないのではと不安な部分もあったのですが，当然，そんなことはなく(^^;)，すぐに眠りに落ちて，起きた時には検査が終わっているという夢のような検査でした。
最新の医療はそこまで進んでいるんだ！とびっくりしたことを覚えています。
検査結果も問題なく，安心しました。今度は大腸ファイバーもここで受けようと思っています。（４０代になってから便検査でひっかかることが多い）
３月５日土曜日
４時覚醒。ベットの中で少し胸がざわつく感じがあった。今までになかった症状。軽躁状態なのか。まあ，いつものことだが，心は千差万別，１００％コントロールすることはできないし，あまり気にしないようにしよう。５時２５分起床。９０点。
モヤモヤとして感情があったので，午後から家族で近くにある運動公園に行って，軽くジョギングをしました。この病休中，運動が足りてないと思うので，これからは意識して運動などの肉体的な活動をする必要があると思った。
３月６日日曜日
２，５時覚醒。通常の状態。５時３０分起床。１００点。
この日は日曜日。午前中は家族で買い物。最近お気に入りのシャトレーゼでは，ケーキやアイスを買い過ぎました(^^;)
午後は自宅の庭の草取りを１時間３０分もやりました。草取りは一度やり始めると，次から次へと草を取りたくなってきて，気が付くと無心で取っていて，無心になっている状態になります。
いわゆるマインドフルネス状態になれるような気がします。外に出て太陽の光を浴びることになりますし，簡単な作業ですし，やった成果もわかりやすい。
病休の過ごし方としてお勧めです(^^)