みなさん，こんばんは(^^)/
今朝は寒かったですね(*_*; でも日中は気持ちの良い天気でした。
久しぶりにブログをアップしました。
前回からかなりの日数が経ってしまいました(^^;)
日々の生活につい流されてしまって・・。継続するのって，本当に難しいですね・・。
内面ノートを振り返って
今日は，精神科クリニックへの定期通院の日でした。
私は毎日，内面ノートと活動記録シートを付けているのですが，クリニックの診察の前には，必ず前回の受診日から今回の受診までの自分の状況を振り返ることにしています。
そこで，今日も内面ノートを振り返ってみたのですが，最近は自分の調子が良いこともあって，内面ノートを見返すということをしなくなっていました(^^;)。
でも，今日，内面ノートを見直してみたところ，精神的に安定した状態を保つために自分が気をつけなければならないことを忘れてしまっていて，おろそかになっていることがたくさんありました。やっぱり人ってつい忘れていってしまうんですよね・・(^^;)
そこで，今日改めて大切だと感じた，『内面ノートを振り返ってみてのまとめ』を自身のアウトプットの為ということも含めて書いてみたいと思います。
①朝，ネガティブ思考になるのは仕方がない。起きてしまえば大丈夫。だからとにかく起きること。
②体調に良い悪いの波があることは当然のこと。一喜一憂しない。
③感情に支配されないこと。冷静になること。
④ストレスに”ゼロ”はありえない。うまくストレスと付き合う。成長する上で必要な面もある
⑤自分の問題と他人の問題を混同しない。
⑥他人は自分に関心はない。他人にどう見られているか気にしない。
⑦”完璧主義” ”ゼロヒャク思考”をやめる。
⑧人生は自分の思い通りになるものではない。ずべてをコントロールできると思うな。
⑨不安は感じる必要はない。だって，実際に起きないし，起きたとしても大丈夫だからだ。
➉物事を複数の視点で見る。様々な解釈をする。
意外と項目が多いので，残りは次回に紹介したいと思います。
これからもこのことを忘れずに定期的に反芻して，その時々の気分や感情に飲み込まれないように精神的に安定して過ごしていくことができるようにしていきたいと思います(^^)/