皆さん，こんばんは。
今日は日曜日。庭の草取りをしました。
少しの間に草ぼうぼうになって，雑草ってスゴいし，ヤバいですね(^^;)
マインドフルネス
ルーティンその⑦はマインドフルネスです。
これは，既にいろいろな所で紹介されていて有名ですよね(^^)。
私はマインドフルネスは，以前は夜に行っていました。でも，今は朝に行っています。
私はスマホのタイマー機能を利用して５分間実施しています。
この書籍【「世界のエリートがやっている最高の休息法」久賀谷 亮：ダイヤモンド社】は，結構前に購入しました。私はこの本でマインドフルネスを学び実践しました。今はたくさんの書籍が発行されていますが，この本にはマインドフルネスのやり方が簡潔に解説されていて，すぐに実践できる内容になっています。また，休息法や脳についてストーリー仕立てになっていて，興味深く読むことができました。
マインドフルネスを実践するようになって，確かに気持ちが落ち着く，スッキリするというような感じがして効果を感じました。ただ，おろそかになりがちなんですよね(*_*;
私も以前は寝る前に１０分間行っていたんですけれども，体調が今一つの時は意識してやらなきゃと思うんですけど，良い時はついついサボってしまって，結局，習慣にならないということがありました。
そこで，今は毎朝に５分間実施しています。まだまだ未熟なので，雑念が入る時がしばしばですが，うまく出来ている時は，自分の中の治癒力が働いているというような感覚や自由を感じます。
マインドフルネスを実施している時のように，落ち着いて物事をありのままに捉えられるような心境で生きられると良いのですが，なにせ凡人なのでなかなかそうはいきませんね(*_*)
人生は常に修行ですね(^^)