皆さん，こんばんは。
雨降りますね～(*_*;
ここで少し日記を中断して，私の朝のルーティンを紹介したいと思います。
同じ悩みを抱えている方に，少しでも参考になれば幸いです。
ベットから離れたところに目覚まし時計をセットする。
これは，ルーティンと言うのか疑問ですが(^^;)
ブログにアップした画像が，私が使用している目覚まし時計で，ニトリで２，０００円くらいで買ったものです(^^)
私は，寝室にある目覚まし時計を朝６時にセットして，ベットから出来るだけ離れた位置に置いています。
どうしてそのようにするのか？
うつ病は，とにかく朝の症状が辛いからです。
この病気を抱えながら生活していく場合の一番の関門は，朝如何にして起きるかです。
朝，起きた時，憂鬱な気分と億劫さがあって，“仕事に行きたくない。”“このままベットで横になっていたい”と考えてしまい，ベットから出ることが一苦労です。
朝の調子が悪いせいで，ベットから出られずに仕事を休んでしまうということが何度もありました。
この問題をどうしたら解決できるかと考えた時に，妙案は出なかったのですが，少しでも解決できる方向として考えついたのが，この方法でした。
これなら，目覚まし時計が鳴ったら，強制的にベットから出て，止めにいかなければなりません。ベットから出るという行動を取ることで，体を動かすことにつながり少し気分が改善するのと，その動作を取ることで勢いをつけて，起きる動作（具体的には下の階に行く）につなげることができます。
病気を患ったことがない人から見ると，なんと大げさなことをしているのかと思われるかもしれませんが，本当にこんな仕掛けをしないと状態が悪い時は起きられないのです。
でも，このような仕掛けをしても状態の悪い時は，一旦，ベットから出て，目覚まし時計を止めて，またベットに戻ってしまうということもありました（苦笑）
それともう一つ，私は早朝覚醒の症状があるので，目覚まし時計が鳴る６時前に起きてしまって，その仕掛けが機能していないという問題もあります(^^;)。
この方法は完全ではないのですが，私が思いついたのはこれでした。シャワーを浴びるとかなり気分が改善するので，本当は浴室で寝たいのですが(笑)
ブログを見てくれた方で，こんな良い方法があるよという方がおりましたら，是非，教えてください(^^)/。
明日は，ルーティンその②をアップします。お楽しみに(^^)/