皆さん，こんばんは。
今日は，久しぶりに少し日が差しました。
太陽の光を浴びると元気になりますね(^^)
冷たい水での洗顔
ルーティン③は洗顔です。
皆さんも当然行っていることで，取り立てる程のことではない思いますが(^^;)
朝起きて，洗顔をすると目が覚めて気分が晴れます。私は冷たい水でバシャバシャと顔を洗います。これからの活動に向けてスイッチが入る感じですね。
ラブレでの水分補給
続いてのルーティンはラブレでの水分補給です。
これも皆さん行っていることかもしれませんが，水分補給をします。これは，夜中に失われた水分を補うことと，続いて行う朝散歩の前の準備の役割があります。
朝起きてすぐの水分補給は，体中に水分が染み渡っていく感じで，気持ちが良いです。
私は毎日の水分補給の時，ラブレを一本飲んでいます。
実は，４０歳くらいから急に便秘気味になって，３日間も便が出ないということが普通でした。便秘って，なってみてわかったのですが，辛いんですよね～(*_*)，産みの苦しみ。トイレに入っている時間も長くなって。
そこで，便秘を解消するために食物繊維が入った商品等も食べる等して，いろいろ試してみたのですが，最終的に今はラブレを１日一本飲んでいます。
汚い話で恐縮ですが，それでも快便ということはなくて，固いコロコロ便が出るといった感じです。ただ，そのような状態でも毎日便は出ているので続けています。
最近，栄養に関する本を読んだのですが，精神的な安定のためには腸内環境がとても大事なようですね。腸内環境にも良いのではという点でもラブレを飲んでいます。
それから，最近，話題になっている，良質な睡眠とストレスの緩和の効果をうたっているヤクルト１０００も気になっているのですが，品薄で手に入りません(>_<)
とにかく，この病気も様々な症状が出現しますが，この年になると，年齢が体に与えている影響もとても大きいと嫌でも感じさせられます。
本当に，健康が何にもまして一番ですね。